[...] twardy, ale ser feta też czasem może być. -Przed treningiem masz trochę eksperymentalny posiłek. Ryż brązowy, gotowane/parowane mięso i jakieś łatwo strawne warzywa i owoce, bardziej standardowy, zbliżony do Twoich propozycji. Jeśli w posiłku węglowodanowo-białkowym będzie ok. 5 g tłuszczu lub mniej, to nie będzie żle. -Nie jest za póżno [...]
[...] – dla Nuril of kors). Mimo że marudziłam na niskie węgle strasznie (wybacz Yosia };-) powierniku mój), czuję się dobrze na takiej diecie. Jedyne czego mi brakuje to owoce – i ze względu na potreningowy „efekt Zombie” utrzymujący sie kilka godzin, i ze względów łakomstwa. Osobiscie uważam że lepiej owoce niż ciasteczka, Nuril twierdzi że [...]
jesli moge cos zaproponowac to: rano białko orzechy/oleje wegle złozone głownie + owoce potem przekąska w pracy - cos co zostanie z posilku który obetniesz np.buła + mięcho/jajka + warzywa po treningu 3posiłek: mieso mniej niz teraz ww proste głownie lód idealnie + owoce jesli jestes głodny to dodaj ww zlozone wtedy zobaczysz jak bedziesz [...]
[...] + ciut Oliwy + Warzywa na patelnie/świeże warzywka Kolacja - Jajecznica z pomidorami lub jakiś koktajl się przyrządzi (mleko + jog. nat + ryż biały + banan + WPC + jakieś owoce) Druga kolacja - ostatni posiłek - 3 kromki chleba orkiszowego, na to sowicie nałożony twaróg Do tego elegancko podany pomidorek, lub warzywa z patelni jeżeli zostanie [...]
[...] 30 minut rolowania i rozciągania /SFD/Images/2016/6/27/a1913e0636c543efa432294315029ea2.jpg 1.SŁODKA SIŁA 100 g ryżu + 30 g Be Fit protein + 50 g rodzynek+ owoce /SFD/Images/2016/6/27/8c97c1c26bd04cf8a20f19578779fc1e.jpg 2-3. PAŁKI Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu wiem, źle wygląda ale zapomniałem zrobić fotki [...]
2013-10-28 poniedziałek - DT Cykl - 10 / dzień - 8 dziś po tygodniowym luźniejszym treningu właże już na pełne obroty od dziś idzie też AMG, więc od dziś będzie szło więcej kreatyny DT-17g / DNT-10g PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,3 Waga tłuszczu 12,7 Sen 7,0 [...]
[...] jestem i tyle... Micha: Trochę jogurtu dzisiaj poszło w ruch bo miałam straszną ochotę na mizerię :-D Ale większych grzeszków nie było prócz tego standardowego czyli - owoce przed treningiem a nie po... niereformowalna jestem :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e0890fd6512241738d04c5a1ca38ccf9.png Zmieniony przez - millefeuille w dniu 2012-11-26 [...]
[...] jaja i po treningu takiego omleta jak wam napisałem, natomias w następny dzień 5jaj na śniadanie, a po treningu odżywkę białkową zmieszaną z zmielonymi płatkami owsianymi i owoce tak jak wcześniej:) Dodam jeszcze że do omleta dodaję odżywki tak aby moje dzienne zapotrzebowanie się zgadzało. Mój pierwszy tydzień redukcji nie był na 100% czysty, [...]
[...] Naniosłem drobne poprawki w diecie. Dieta i trening: - Budzę się - 1 posiłek - przed treningiem: obfity posiłek węglowodanowo-białkowy: np. mięso/ryż/pieczywo/warzywa/owoce/jaja - Robię trening na siłowni/brzuch i biegam - 2 posiłek - w trakcie: drobny posiłek węglowodanowy: np. owoce/warzywa - Idę na rower a później poboksować worek [...]
[...] zachowują w 100% swój zachowują swoje pierwotne właściwości organoleptyczne (smak, zapach, barwa) oraz pełną wartość odżywczą i biologiczną. Dzieje się tak ponieważ owoce są suszone ze stanu zamrożonego (poprzez sublimację), w niskich zaś temperaturach nie ulegają degradacji witaminy i składniki biologicznie czynne. Dzięki temu nasze [...]
[...] zakupy, drzemka i do drugiej pracy. Szybko zleciało i nie wiem czy to głód mnie złapał czy zmęczenie ale to dopiero koło 20. 1. Kura+ makaron + olej kokosowy 2. Ryż+ owoce+C-6+ płatki kukurydziane + budyń 3. Kura + makaron+ arbuz+ olej lniany 4. Kura + makaron+ olej lniany + pomidor 5. Białka jaj+C-6 +płatki owsiane +jabłko+ sosy 0 kcal [...]
[...] dało się zjeść cycki z kiry Po treningu staram się banana mieć i zjeść ;) 15:30 potreningowy wafle ryżowe cycki z kiry 18:30 3 jajka + takie ******ły jak ryba, warzywa, owoce żeby witaminki itp. uzupełnić 21:30 kanapki z białym serem Godziny zależnie od tego jak w szkole siedzie A co do ilości to wiem jakie mam mieć ale głównie intucyjnie [...]
[...] staram się banana mieć i zjeść ;) TUTAJ DAJ WAFLE RYZOWE Z MIODEM 15:30 potreningowy wafle ryżowe // RYŻ cycki z kiry 18:30 3 jajka + takie ******ły jak ryba, warzywa, owoce żeby witaminki itp. uzupełnić // OK ALE BRAK TŁUSZCZY ZNOWU , CHYBA ŻE TOO TŁUSTA RYBA , TO JAKO TAKO. KROMKA CHLEBA , WOOCE JUŻ TU OUT. 21:30 kanapki z białym serem [...]
[...] będzie tak regularne jak to mam zamiar robić gdy już otworzą mi u mnie siłownie. I pytanie do odwiedzających mój Blog: Jakie źródło węgli najlepiej dać bezpośrednio po treningu?? Carbo,owoce czy coś innego może?? Trochę dziś się rozpisałem no ale są zmiany to trzeba opisać dokładnie :D Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2013-10-24 10:47:47
czyli fat+cukry proste no noc ciekawe podejscie Akurat te owoce mają węgli tyle, co kot napłakał a i jako dodatek to raczej pół kilo nie idzie. Ja od kilku dni po treningu robię sobie właśnie takie jedzonko i naprawdę mega, mascarpone+białko+parę sztuk borówek i trochę masła orzechowego. A jak koty wyczują to już nie pojem :-D.
[...] patelni grillowej, ryż czerwony - po treningu 4. Może być różnie, idę na imieniny wujka (na pewno nie będę pił alkoholu) 5. Twaróg, oliwa, brzuszki z łososia wędzonego Mogę owoce do śniadania czy nie bardzo? PLECY, KAPTURY: 1. Podciąganie do klatki szeroko 8, 7, 6 2. Martwy ciąg 12x50, 10x55, 8x60 3. Przyciąganie na wyciągu w uchwycie naturalnym [...]